V tomto príspevku sa budem zamýšľať nad výživou pri posilňovaní a cvičeniach, ktoré zvyšujú celkovú silu.
Začnem so skúsenosťami u tých, ktorí idú do posilňovne s nadváhou. Keď sa rozhodnete ísť posilňovať a pritom schudnúť, tak vám na začiatok odporúčam, aby ste si iba strážili doterajšiu váhu a nechudli. V prvom rade dajte prednosť získaniu určitej sily a zväčšeniu svalov. Pribudnutie svalovej hmoty musí byť kompenzované chudnutím a udržaním váhy. Keď naberiete viac svalovej hmoty a sily, je vhodné prejsť na inú filozofiu chudnutia. V prvom štádiu jedzte napríklad všetko, ale v menších množstvách. Užívajte rôzne druhy prípravkov na chudnutie. Odporúčam výhradne prípravky na prírodnej báze, ktoré majú menej toxických látok ako umelo vyrobené. Niektoré dokonca môžu byť aj pre zdravie nebezpečné. Ďalej užívajte prírodné prípravky na zväčšenie sily. Môžete užívať aj prípravky na regeneráciu kĺbov a svalov. Na zrýchlenie regenerácie je vhodné používať aj rôzne mastičky a krémy, ktoré dovolia rýchlejšie regenerovať vaše šľachy a svaly. Vhodné sú aj ľadové obklady z mäsa, ktoré bolo na mrazáku a je vzduchotesne uzatvorené. Tieto mäsovo – ľadové obklady urýchľujú hojenie svalov a hlavne boľavých šliach. Do stravy pridajte viac rýb, vajíčok a napríklad tvarohu. Aj počas cvičenia je vhodné pojedať sójové a iné tyčinky. Pri cvičení popíjajte multivitamínové nápoje a tiež užívajte rôzne druhy minerálov. Osobitne napríklad selén a chróm, ktorý napomáha chudnutiu. Necvičte dlho, ale viackrát za deň, pokiaľ je to možné. Pokiaľ idete do posilňovne bez tukových vrstiev, tak je od začiatku potrebné jesť výživnejšiu stravu ako doteraz. Môžete si vybrať aj z rôznych druhov prírodných prípravkov a rôznych druhov výživných tyčiniek, ktoré pojedáte počas cvičenia. Tak isto je neustále vhodné popíjať rôzne multivitamínové prípravky. Vo vašom prípade zase idete po prípravkoch, ktoré podporujú chuť do jedla a to hlavne na prírodnej báze. Napríklad pred tréningom si dáte tri vajíčka na mäkko s tatárskou omáčkou, prípadne si dáte aj pol kocky tvarohu s medom a hrozienkami. Tvarohové produkty môžete pojedať priamo pri tréningu. Tak isto si môžete dopriať viacej sladkostí a iných mimoriadne výživných fajnovostí. Treba si o stravovaní a užívaní liekov prečítať viacej a hlavne nepchajte do seba žiadne umelé látky. Vždy by to mali byť prírodné produkty. Vyhnete sa zbytočným nepríjemnostiam.

Pridaj komentár