Technika vizualizácie jednotlivých svalových partií a vedomej koncentrácie do svalov a šliach na ľudskom tele.
V posilňovni, kde pravidelne chodím, sú dva veľké obrazy svalov ľudského tela. Je tu postava dokonalého svalovca vlastne bez kože, iba tak, oblečeného vo vlastných svaloch. Vždy pred cvičením sa pred týmito obrazmi zastavím a poriadne si ich poprezerám. Pri prezeraní si každý sval pomenujem. Toto je trapezový sval, toto je deltový sval predný a toto zadný deltový sval. Takto prejdem všetky svaly. Hurá, som gramotný kulturista a viem, kde ktorý sval mám. Keď zvládnem túto elementárnu abecedu kulturistu, tak môžem ísť ďalej. Keď sa po cvičení znovu zastavím pred obrázkami svalovca, tak sa na svaly opäť koncentrujem a teraz si ich uvedomujem aj na svojom tele. Aby som zlepšil koncentráciu, tak jednotlivé svaly zatínam a po chvíli aj uvoľňujem. To mi dovoľuje sa na svaly lepšie koncentrovať. Zatínam svaly jednotlivých partií a zase ich uvoľňujem. Zároveň si uvedomujem, ako mi toto cvičenie pomáha lepšie sa koncentrovať pri cvičení na jednotlivé svalové partie. Vôbec mi nevadia pohľady okolostojacich, ktorí sa asi čudujú, čo to tu robím. Tieto cvičenia slúžia na lepšie uvedomenie si svalov vlastného tela, ktoré využijem aj pri aktívnom zdvíhaní činiek. Postúpil som ďalej a začal som si uvedomovať jednotlivé svalové vlákna a ich obalenie fistulami, ktoré končia v šľache na konci svalov. Fistulami sa tu rozumie šľachovité opuzdrenie každého svalového vlákna a ich spoločné pospájanie do šľachy. Takto si potom pri cvičení môžem sval predstaviť reálnejšie ako doteraz. Možno si poviete: načo takéto cvičenie, veď to zvládnem kľudne bez takejto vizualizácie. To je síce pravda, ale ja pri cvičení použijem vizualizáciu na zefektívnenie celého cvičenia a tým zase získam nad ostatnými ďalší nepatrný náskok. A takýchto drobných náskokov získam väčšie množstvo. Keď to zrátam, tak v konečnom dôsledku získam náskok veľký.

Pridaj komentár