Samoterapia pri psychických problémoch rôzneho druhu. Terapie môže obozretne vykonávať každý, kto má chuť vyriešiť svoje psychické problémy. Pri vážnych stavoch nutné konzultácie u lekára.

Na to, aby ste zvládli svoje psychické stavy, je vhodné preskúmať aj váš spánok. Čo to je zdravý spánok? Zdravý spánok je ten, pri ktorom normálne a kľudne zaspíte, spíte 6 až 8 hodín, bez problémov sa prebudíte a ste schopný po chvíli fungovať normálnym spôsobom. Vhodné je, aby ste si nepamätali pokiaľ možno žiadne sny a nesnažili sa sny vykladať. Pokiaľ tieto štandardy nespĺňate, je vhodné užívať určité preparáty na spanie. Najvhodnejšie sú preparáty na bylinkovej báze, ale musia byť dostatočne koncentrované a aj účinné. Teda za pomoci liekov a vhodných terapií postupne upravíte svoj spánkový stav. Pokiaľ zle a dlho zaspávate, tak tento stav využijete na to, aby ste sa programovali o tom, že nabudúce zaspíte skôr a váš spánok prejde všetkými úrovňami a hĺbkami. Tak isto v tomto stave môžete programovať a predstavovať si, ako svoje psychické problémy zvládnete. Môžete sa rozhodnúť aj pre iný postup, pri ktorom premiestnite posteľ na iné miesto v miestnosti, prípadne si zadovážite presúvacie lehátko. Môžete upraviť tvrdosť podložky, vymeniť periny a posteľné prádlo. Pokiaľ sa počas noci zobudíte zo sna, okamžite odmietate si pamätať sny a neželáte si, aby bol váš spánok niečím budený. Pokiaľ sa v noci bojíte, tak je vhodné pred spaním prekontrolovať, či je byt dostatočne zabezpečený. Keď zaľahnete, tak si predstavujte, ako dobre je váš byt zabezpečený, ako je vo vašom byte útulne a bezpečne. Skontrolujte pred spaním plyn, vodu, dvere okná a elektrické zásuvky. Za každú cenu sa musíte vo vlastnom byte alebo v izbe cítiť bezpečne. Pokiaľ sa máte na určitú hodinu zobudiť, tak si radšej natiahnite 5 budíkov ako tŕpnuť, či sa zobudíte. Pokiaľ sa vám nedarí ráno vstať, tak sa pokúste rozhýbať najprv prsty rúk a nôh, potom ostatné časti tela. Nepripustite, aby ste znovu zaspali. Napríklad si pustite televízor aj rádio, alebo cez časový spínač mixér v druhej izbe, aby ste museli vstať. Keď sa vám nedarí vstať, tak pozerajte aspoň televíziu. Nezabúdajte, že niektorí ľudia realizujú svoje túžby v snoch. Skúste, či si viete svoje nesplnené túžby voľne predstaviť vo svojej fantázii. Lepšie je si predstaviť cez deň so zavretými očami, ako sa vaše želanie splnilo, ako túžbu po splnení prežiť v sne. Sen vám má povedať, ako by ste túžbu mali realizovať a nie ju v sne prežiť. Zbytočne po ničom netúžte a zbytočne sa nerozčuľujte. Všetky dobré aj zlé emócie prechádzajú do snov. Intenzívne kreslite, ako sa vyliečite a obrázok nedokreslite. Požiadajte svoj snový svet, aby dokončil obrázok a intenzívne po tom túžte. Kúpte si časový spínač, ktorý v noci zapne kazetu s vaším hlasom. Kazetu nastavíte čo najtichšie, na kazete bude nahraný váš hlas a nikoho iného. Váš hlas vás ukľudní a citlivo uvedie do kľudného spánku. Nahrajte si uspávanky vlastným hlasom alebo rozprávky. Tak isto sa nehanbite a pred spaním si prečítajte rozprávky. Pokiaľ máte pocit, že ste sa zle vyspali, tak to skúste dospať počas dňa. Keď vás zachytí mikrospánok, tak si sadnite alebo ľahnite a nechajte sa mikrospánkom premôcť. Môžete skúsiť sa pri zobúdzaní sústrediť do vášho mozgu s pocitom tuhého betónu. Všetky časti mozgu stuhnú ako betón. Pri zaspávaní zase mozog odbetónujte a treba mať pocit, že každá časť vášho mozgu je ako kruhy na vodnej hladine. Vítaná je predstava drobných vírov a točenia vody na hladine jazera. Pri liečbe používajte bezpodmienečne lieky, pokiaľ sa nevyspíte a iba postupne znižujte dávku liekov. Dajte si záväzok, že s neštandardným spánkom budete bojovať, aj keď sa nebude dariť. Znovu a znovu sa budete pokúšať a vydržíte. Niekedy úspech je otázkou výdrže a nepoľavenia. Veľa ľudí nevytrvá vo svojom úsilí a preto sa nevyzdravie. Pokiaľ v noci zažívate rôzne stavy ako astrálne putovanie, rôzne erotické scény, nikdy sa ich nevzdajte a naopak ich zvládnite a užívajte si ich. No buďte rozumný a donúťte svoje spánkové stavy, aby ste niektoré dni spali normálne bez jedinečných putovaní, zážitkov a skúmaní astrálna. Študujte postupy iných a dostaňte svoje snové stavy pod kontrolu. Jeden deň astrálne snové výlety a druhý deň normálny spánok. To je ten najvhodnejší kompromis.

Pridaj komentár