Terapie zamerané do oblasti ľudských kĺbov. Jednak tu pôjde o uvedomenie si kĺbov na ľudskom tele a ich zdravotný stav a celkovú ohybnosť alebo inak povedané pružnosť. Ohybnosť sa cvičí v strečingových cvičeniach.
Po cvičení vo fitnes stredisku som si začal intenzívnejšie uvedomovať jednotlivé oblasti kĺbov a kĺbových spojov. Uvedomoval som si, že pokiaľ má niekto určité problémy s kĺbmi, tak jednou z príčin môže byť aj nesprávne pnutie šliach a svalov v danej oblasti. Tak isto to môžu byť aj nesprávne pohybové vzorce. Najlepšie to uvidíte práve na staršej obuvi a zodratosti niektorých častí topánok. To je klasický príklad skúmania pohybu dotyčnej osoby, ktorá sa sťažuje na bolesť kĺbov. Ďalšou možnosťou ochorenia je pasivita nervových zakončení a tak isto aj krvného riečišťa. Pokiaľ si chcete oblasť kĺbov uchovať v dobrej kondícii, tak by ste mali cvičiť také strečingové cvičenia, pri ktorých vám budú mierne chrupať kĺbové spoje. Musíte nájsť také vhodné pohyby, ktoré umožnia dané oblasti kĺbov rozhýbať a zároveň budú vydávať chrupavý zvuk. Zo začiatku je to zložité a určitú dobu trvá, kým nájdete vhodné pohyby, aby platničky mierne chrupali. Tieto cvičenia robíme na všetky oblasti s chrupavkou a teda aj na platničky miechy. Týmto cvičením zabezpečíme, aby bola oblasť kĺbov dostatočne vitálna a aktívna. K tomuto základnému cvičeniu môžeme pridať aj ďalšie cvičenia, ktoré umožňujú, aby sa kĺbové oblasti pohybovali všetkými vhodnými smermi do maximálnych polôh. Často hovoríme aj o pákových cvičeniach, pri ktorých používame ľahšie činky. Pravidelným cvičením strečingových cvičení naťahujeme šľachy aj svaly v daných oblastiach a takto udržujeme oblasť v dobrej kondícii. Je tak isto vhodné, aby oblasť kĺbov bola preventívne preliečovaná špeciálnou kĺbovou výživou, masérskymi krémami a tiež bylinkovými produktmi. Pravidelná starostlivosť o oblasť kĺbov umožňuje uchovať si oblasť kĺbov aj v staršom veku v dobrej kondícii, iba si treba uvedomovať, že na tom treba dôsledne a systematicky pracovať skôr, ako s kĺbmi začnú určité zdravotné problémy. Na začiatok je vhodné si pomocou strečingových cvičení otestovať všetky druhy kĺbov v náväznosti na schopnosť v kĺboch dosahovať krajné polohy. Začnete cvičiť a zároveň sa podľa určitej knižky otestujete. Zistíte oslabenie ohybnosti a cvičeniami sa budete snažiť ohybnosť u daných kĺbov napraviť. Teda strečingové cvičenia a ich pravidelné precvičovanie najlepšie udržia oblasť kĺbov v dobrom stave bez bolesti. Tak isto je vhodné zistiť, čo lekárne poskytujú na preventívne preliečenie kĺbov.

Pridaj komentár