– Meditácia pre dve osoby z 27.8.02

Snažíme sa posilniť silu vôle a vôľové vlastnosti danej osoby a to dodržiavaním vojenskej disciplíny. Dotyčná osoba si musí nastaviť každé ráno na 6.00 hodinu budík a musí sa prinútiť prebrať sa a vstať. Keď sa jej to nepodarí, musí sa potrestať, že na druhý deň bude musieť vstať o desať minút skôr. Zároveň sa dotyčná osoba programuje, aby sa po prebratí napila pripravenej vody, prípadne sa posadila na posteli. Teda musí dosiahnuť silu vôle, ktorá rozkáže svalom, aby vyvíjali činnosť. Zároveň musí začať s programovaním, že každé ráno okrem nedele musí vstať o 6.00 hodine. Musí sa programovať, čo má v daný deň urobiť a keď to neurobí, musí v danom týždni odcvičiť raz toľko. Programuje, že keď sú nevhodné meteorologické vplyvy, tak to odcvičí v náhradnom termíne. Predstavuje si, ako sa ráno a večer prechádza po uliciach a všíma si detaily na domoch. Zároveň sa usiluje, aby sa obrazy v jej mysli netriasli. Ďalšou úlohou je prestať sa báť cestovania vlakom. Prvý týždeň si pôjde pravidelne sadnúť na železničnú stanicu. Ďalší týždeň a to každý deň si sadne do vlaku a pred odchodom vystúpi. Keď to zvládne bez strachu, tak ďalší týždeň sa bude voľne prechádzať po vlakovej stanici a všímať si detaily. Keď to zvládne, tak sa odváži cestovať vlakom a bude sa usilovať zmenšovať počet návalov strachu. Daná osoba musí postupovať po detailoch pozvoľna dopredu. Nácvik narúša divadelná schopnosť danej osoby hystericky sa nasadiť a problém načas zvládnuť. Tu ide o to, aby zvládavala každý detail a to postupne tak, aby sa jej vnútorné predstavy netriasli. Strach z cestovania je oprávnený, pretože rytmický pohyb vlaku roztrasie vnútorné predstavy ešte viac. Keď daná osoba nezvládne niektorú situáciu, tak si musí každé ráno vizualizovať, ako ju nabudúce zvládne. Zároveň si musí stanoviť pevnú hodinu spánku a to 23.00 hod. Pred spaním sa posadí a v rámci programovania vyhodnotí svoj deň a vizualizuje úlohy, ktoré ju na druhý deň čakajú. Keď tak nespraví, potrestá sa určitým cvičením.

Pridaj komentár