Nájdete si tu ďalšie informácie ohľadom techník chudnutia. Ide o techniky fyzické a tiež mentálne, ktoré sa robia v predstavách.

Naďalej pokračujem v likvidácii tuku a v nahrádzaní tuku svalovou hmotou. Pri tomto type chudnutia strážim svoju váhu, aby sa nezvyšovala a mierne klesala. No zato aktívne posilňujem a činkami získavam svalovú hmotu. Neustálym posilňovaním sa kilo po kile naberá svalová hmota a nahradzuje tukové vrstvy. Posilňovať chodím trikrát do týždňa vždy na tri hodiny. V priebehu týždňa precvičím všetky svalové partie. Pred cvičením užívam lieky na chudnutie a podporné lieky na aktivitu nervového systému. Tak isto si pred cvičením dávam slabšiu kávu. Keď idem do posilňovne, tak sa vždy dobre najem. K týmto silovým cvičeniam som si pridal denné hodinové prechádzky. Keď zistím, že váha začne stúpať, tak si pridávam stacionárny bicykel, na ktorom točím pedále niekedy aj dve hodiny v kuse. Približne desať minút šliapem a spálim asi 500 kilokalórií. Potom si precvičím asi tri až štyri minúty oblasť brucha vhodnými cvičeniami podľa vlastného výberu. Po precvičení brucha idem naspäť na bicykel. Keď nasadnem, tak začnem vždy s masážou brušných tukových buniek. Oddeľujem kožu od tuku a tuk od kostí a svalov. Na niektorých častiach brucha bol tuk úplne tuhý. Po niekoľkých masážach som túto tuhú tukovú hmotu rozbil. Takýto druh masáže pomáha ľahšiemu vstrebaniu tuku. Ľahká rozcvička v priebehu bicyklovania zabezpečuje pohyb svalov a zároveň spaľovanie tuku v tejto oblasti tela. Pri bicyklovaní som dobre naobliekaný a výdatne sa potím. Počas bicyklovania si neustále dokolečka opakujem niektoré formulky a vizualizujem stav chudnutia a pribúdania svalovej hmoty. Ide napríklad o formulku: „Každý deň som chudší a chudší“. „Každý deň som silnejší a silnejší“. „Každý deň som zdravší a zdravší“. Čo sa týka jedla, vrátil som sa k rybám, ktoré sa ľahko trávia a pomáhajú pri raste svalov. Večer sa usilujem nejesť hlavne uhľohydráty v podobe chleba a koláčov. Potešila ma skutočnosť, že na opasku som si musel spraviť, a to veľmi rád, novú dierku. Všetko naznačuje, že na páse som stratil ďalšie 4 centimetre.

Pridaj komentár