Tento príspevok sa zaoberá rôznymi technikami chudnutia. Dočítate sa tu o mojom vlastnom spôsobe liečby nadbytočných kilogramov a ako na tom som. Myslím, že čítanie týchto článkov vás povzbudí v neľahkom boji s kilogramami navyše.

Nevzdal som sa a pokračujem ďalej a určite nepoľavím, kým sa nevyliečim z choroby nadmerného ukladania tuku v mojom tele. Znovu som sa zdiagnostikoval a na moje veľké prekvapenie som zistil, že keď dostanem takzvaný vlčí hlad, prudko stúpne hladina jódu v krvi. Toto spôsobuje štítna žľaza. Preto som si pripravil čaj na štítnu žľazu a rozhodol som sa dlhodobo liečiť štítnu žľazu bylinnými čajmi. Keď som si raz nedal čaj, tak som zase dostal nekontrolovateľný vlčí hlad a musel som ho utišovať predstavou, že som v domácnosti pojedol čo sa dá a takto som nakoniec hlad utíšil. Keď si dám čaj na štítnu žľazu, tak mám slabšiu chuť jesť. Konečne som prekonal nechuť vážiť sa, robím tak každý druhý deň ráno. Zistil som, že váženie ma motivuje, aby som viac pridal. Znovu som sa hlbšie uistil, že obezita je vlastne chorobný stav a k obezite treba pristúpiť ako k závažnej chorobe. Mentálne si predstavujem, ako sa z tejto choroby vyliečim a nie iba zhodím kilogramy. K vyliečeniu z obezity som pridal aj zdravšie stravovanie a fyzickú kondíciu. Neustále chodím 5 krát do posilňovne na dve hodiny a zvyšujem svoju silu a kondíciu. Chudnutie je na druhom mieste. Pokiaľ má človek nadváhu a chce schudnúť pohybom, tak naráža na problém svalovej sily. Keď začne s pohybom príliš aktívne, tak to povedie k ďalšej chuti jesť a jesť. Teda v liečbe obezity s pohybom pomaličky. Neponáhľajte sa a cvičte toľko, aby ste nenaberali ďalšie kilogramy. Chodím do posilňovne aj večer na bicykel a robím aj cvičenia na oblasť brucha. Cvičenie je rýchle a trvá asi hodinu. Keď som sa meral v páse, tak som zistil, že mi ubudlo asi 4 centimetre tuku. Niekoľkokrát denne si masírujem a pretriasam slaninu na bruchu. Zmenšilo sa množstvo tuku na nohách od bicyklovania. Neprestal som ani v diétach. Nestále si pripomínam, že jedna diéta musí nasledovať za ďalšou diétou a to až do úplného vyliečenia. Nič si nerobím, keď diétu sem tam poruším. Tentokrát som vynechal bravčové, hydinové a hovädzie mäso a jem iba ryby. Niekedy má z toho pocit, že mi po tele rastú šupiny. Ale vážne, zatiaľ sa mi ryby jedia dobre. Sladkosti som zamenil za sójové tyčinky, kde je plno bielkovín. Ja musím jesť bielkoviny, pretože aktívne posilňujem a rast svalov chce svoje. Zároveň som začal skúšať nahradiť chlieb zemiakmi varenými v šupke a ovsenými vločkami. Ako sa dalo čakať, organizmus sa vzbúril a tak som poľavil a čakám na slabú chvíľu môjho tela. Sľubujem mu horu zemiakov, ryže a ovsených vločiek. V posilňovni a aj doma si mentálne každý deň predstavujem, ako sa budem liečiť z obezity a čo pre to budem robiť. Preto je vhodné zaviesť si denník liečby obezity a plán liečby si predstavovať počas dňa, ale aj pred cvičením. Nechce sa mi ísť do posilňovne, tak si zoberiem knižku s obrázkami zdvíhania činiek a všetko si predstavujem, akoby som to už cvičil a odcvičil. Takto prekonám odpor a nechuť cvičiť. Tak isto si to zavediem aj pred jedením, keď nemám chuť jesť to, čo mám určené v diéte. Sadnem si a predstavím si, ako jem to, čo mám v rámci diéty. Takýmto prístupom znechutenie z tohto jedla pominie. Mentálna predstava toho, ako sa liečite z obezity dovoľuje prekonať odpor k tomu, čo máte robiť alebo jesť. Metóda mentálneho predstavovania je často súčasťou športovcov, aby sami seba prekonali a dostali chuť na ešte lepšie športové výkony. Keď to všetko zhrnieme, tak je potrebné si čo najviac vizualizovať, že obezita je chorobný stav a treba mu venovať denne určitý počet hodín. Ja som sa prepracoval na tri hodiny denne. Počet týchto troch hodín dovoľuje nepriberať a jemný posun vpred. Ďalšia vizualizácia má ísť do predstavy, že po jednom druhu diéty musí prísť ďalšia diéta a ďalšia diéta. Mentálne predstavy idú aj do oblasti pohybu, že jednu pohybovú terapiu nahradíte inou terapiou a takto dookola. Mentálna predstava ide aj do oblasti, že liečba z obezity musí trvať niekoľko rokov. Nepripustite, aby sa striedali obdobia chudnutia a priberania, to je cesta do pekla. Na začiatok si mentálne predstavujte, ako si udržíte doterajšiu váhu a že spravíte čokoľvek, aby ste si ju udržali a pomaličky pozvoľna váhu znižovali. Mentálne si predstavujete, že keď chudnutie nedodržíte, nažeriete sa, vyvalíte sa ako prasa, tak to bude iba dnes a na druhý deň budete znovu bojovať. Mentálne vizualizujete, že keď máte skvelé výsledky, tak to nie je dôvod na poľavenie, ale na intenzívnejšie liečenie z obezity, nezdravého stravovania a mizernej fyzickej kondície.

Pridaj komentár