V príspevku pojednávam o potrebe vedieť, aké svaly mám na svojom tele. Patrí to k základnej intelektuálnej výbave kulturistu.
V každej dobrej posilňovni by mali byť na stene vyvesené anatomické obrázky svalov. Ja našťastie chodím do takéhoto fitnescentra. Keď začínam a končím tréning, tak si obrázky svalov prezriem a uvedomujem si ich na svojom tele. Skoncentrujem sa na určitú svalovú partiu, spomeniem si, ako sa volá a poriadne v určitej vhodnej pozícii sval niekoľkokrát zatnem a uvoľním. Takto si v priebehu desiatich minút prejdem všetky svalové partie na tele. Niekedy si takéto cvičenie prevediem aj pred zrkadlom. Poznatok o tom, aké svaly mám a ako sa volajú, mi pomáha priamo pri tréningu. Koncentrácia počas cvičenia na sval zlepšuje efektívnosť cvičenia. Veľa cvičiacich sa na svoje svaly koncentruje nedostatočne. Koncentrácia dovoľuje sval lepšie zaťať, ale aj uvoľniť. Pri cvičení treba zisťovať, či cvičenie skutočne pôsobí v danom svale. Niektorí v posilňovni cvičia cvičenia na prsné svaly, ale v skutočnosti cvičia napríklad výhradne chrbtové svaly a nie tie, ktoré treba cvičiť. Ja osobne sa po tréningu asi 20 minút koncentrujem do svalov a usilujem sa o predstavu aktívnej regenerácie. Počas samotného cvičenia si predstavujem, ako má sval pracovať a ako má byť zaťažený.

Pridaj komentár