Tento príspevok pojednáva o tom, ako využiť autogénny tréning pri udržiavaní hmotnosti a tiež pri zhadzovaní prebytočných kilogramov. Ide o metódu uplatňovanú v alternatívnej terapii na upokojenie a regeneráciu.
Naďalej pokračujem v udržiavaní si svojej hmotnosti. Neprichádza ani k úbytku alebo nárastu hmotnosti. Čo je vlastne fajn. Pokračujem v hypnotických technikách, kde si v hlbších stavoch hovorím sugesciu, že môj metabolizmus neukladá tuk a tiež, že ho rýchlo spaľuje. Celkovo postupne klesá chuť jesť a pomaličky cítim, že požieračstvo pomaličky ustupuje. Naďalej si zapisujem a opakujem možné techniky zvládnutia svojej nadváhy. Viac a viac chodím posilňovať do fitnes centra. V fitnes centre som v pondelok raz, v utorok dvakrát, v stredu dvakrát, vo štvrtok nechodím, v piatok dvakrát, v sobotu a nedeľu nechodím. Prvýkrát idem asi tak od 12. hod do 14. hod., teda už na dve hodiny. To je zvýšenie o pol hodinu. V tomto čase cvičím so stredne ťažkými činkami a robím veľa opakovaní asi tak 30 až 40 opakovaní s jednou činkou alebo náradím. A všetko pekne v tempe a celý spotený. Dvakrát idem po hodine a vtedy cvičím ohybnosť kĺbov, strečing a zdvíham ťažké činky. Raz idem tiež na hodinu a vtedy dvíham činky a zároveň ich v určitej polohe podržím pár sekúnd. To cvičím výdrž svalov. Kúpil som si aj knižky o kulturistike a strečingu. Vypracujem si určitý plán, ako posilňovať a cvičiť. Som pripravený chodiť do posilňovne aj trikrát denne. Nerobí mi to problémy ani časové, lebo z domu som za päť minút v posilňovni. Robil som si intenzívne aj kineziologické cvičenia, pri ktorých som zovieral svaly tela a zároveň som si v hlave spomínal na adekvátny pohyb, ktorý som robil predtým. Zároveň som sa začal autogénnym tréningom koncentrovať do jednotlivých častí tela s pocitom kľudu, sýtosti a túžbou, aby sa mi prestal ukladať v tele tuk a organizmus ho účinne likvidoval alebo spaľoval. Vo fitnes sú po stenách obrázky športovcov a nadšencov fitnes života. V prestávkach medzi cvičeniami si predstavujem, ako budem vyzerať, keď budem cvičiť niekoľko mesiacov. Aj vy si môžete skúsiť autogénny tréning, pri ktorom sa postupne koncentrujete do jednotlivých častí tela s pocitom a predstavou, ako sa tuky už neukladajú a tie, čo sa už uložili miznú. Cvičte každý deň, či ste schudli, alebo pribrali. Tu ide o to, aby ste to vydržali robiť vytrvalo niekoľko rokov. Nezabúdajte, že naším cieľom nie je schudnúť, ale zmeniť metabolizmus a to tak, aby sa tuky už neukladali. A takýto prístup vyžaduje pravidelnosť a trpezlivosť.

Pridaj komentár