Brušáky

dátum: 17.05.2005

Sadneme si k rebrinám, kolená ohneme do pravého uhla a zasunieme chodidlá za spodnú priečku. Ruky dáme za hlavu alebo položíme na prsia, prípadne položíme voľne vedľa tela. Cvičíme ľahy a sedy so zaguľateným chrbtom počas celého cvičenia. Pri cvičení neľahneme úplne chrbtom na podlahu. Cvik nedokončujeme a ideme do hornej polohy. V hornej polohe tiež necvičíme do krajnej polohy a ideme naspäť do dolnej polohy. Skrátený pohyb u tohto cvičenia lepšie izoluje brušné svaly. Na hruď si môžete postupne dávať závažia. Začínajte malými váhami a zvyšujte postupne o 100 gramov. Závažie na hrudi pri cvičení používajte uvážlivo.


Autor: Saša Pueblo
<< Staršie články Novšie články > >

Meditacia.sk > Poradne > Fitnes - poradňa > Brušáky

Vyhľadávanie:
Vyhľadávanie cez Google:
Stránky o ezoterike vo svete - podľa smerov
Chcete sa dať zasvätiť?
Máte zdravotný problém?
Máte psychický problém?
Máte partnerský problém?
Výskum ezoteriky
Chcete si pozrieť galérie?
Chcete si pozrieť Učebnicu ezoteriky?
Náš obsah trochu inak
 

RSS

Add to Google 

TOPlist
Copyright © 2019 Saša Pueblo