Triceps v ľahu s veľkou činkou

dátum: 04.04.2005

Ľah na lavičku, zdvihneme činku do natiahnutých paží. Činku držíme bezpalcovým úchopom s rukami najlepšie 20 cm od seba. Úchop je možné meniť a ruky dávať od seba a k sebe podľa záujmu. Pozor na stabilitu činky. Z hornej polohy nad hrudníkom ideme do polohy úplne na povrch hrudníka. Obidve ruky sa snažíme tlačiť lakťami k telu. Pri spúšťaní činky nádych a výdych pri vytlačení hore. V dolnej polohe prudko nemykať činku smerom hore.

Činku držíme v napnutých pažiach hore nad hrudníkom s úchopom 20 cm od seba. Palce držíme rovnako s ostatnými prstami. Možno cvičiť na šikmej lavici mierne s hlavou dole. Ohneme paže, až sa činka skoro dotkne čela tak, aby nadlaktie bolo stále vo zvislej rovine a ideme od čela do napnutých rúk. Pri spúšťaní nádych, pri vytlačení výdych.


Autor: Saša Pueblo
<< Staršie články Novšie články > >

Meditacia.sk > Poradne > Fitnes - poradňa > Triceps v ľahu s veľkou činkou

Vyhľadávanie:
Vyhľadávanie cez Google:
Stránky o ezoterike vo svete - podľa smerov
Chcete sa dať zasvätiť?
Máte zdravotný problém?
Máte psychický problém?
Máte partnerský problém?
Výskum ezoteriky
Chcete si pozrieť galérie?
Chcete si pozrieť Učebnicu ezoteriky?
Náš obsah trochu inak
 

RSS

Add to Google 

TOPlist
Copyright © 2019 Saša Pueblo