Bicepsové zdvihy s jednoručkami

dátum: 29.01.2005

Sadneme si na lavičku, ktorá je rozumne zaklonená. Vezmeme činky do rúk. Trup fixujeme pevne na povrch lavičky. Činky spustíme po stranách lavičky. Palec na ruke smeruje dopredu. Paže v lakťoch sú mierne pokrčené. Činky ťaháme hore k ramenám, zatiahneme na konci pohybu silne k ramenám. Činky spúšťame čo najpomalšie dole do základnej polohy. Pokiaľ je primeraná váha činiek, tak v dolnej polohe s nimi húpeme čo najmenej. Dýchame neustále ako lokomotíva. Je rozdiel medzi cvičením s nižšími váhami a vyššími váhami.


Autor: Saša Pueblo
<< Staršie články Novšie články > >

Meditacia.sk > Poradne > Fitnes - poradňa > Bicepsové zdvihy s jednoručkami

Vyhľadávanie:
Vyhľadávanie cez Google:
Stránky o ezoterike vo svete - podľa smerov
Chcete sa dať zasvätiť?
Máte zdravotný problém?
Máte psychický problém?
Máte partnerský problém?
Výskum ezoteriky
Chcete si pozrieť galérie?
Chcete si pozrieť Učebnicu ezoteriky?
Náš obsah trochu inak
 

RSS

Add to Google 

TOPlist
Copyright © 2019 Saša Pueblo